Cholín je kľúčovou látkou pre správnu činnosť mozgu. Nachádza sa v membránach mozgových buniek a podporuje ich komunikáciu. Výskumy potvrdili, že je nevyhnutný pre pamäť, koncentráciu a ďalšie kognitívne funkcie. Pravidelná konzumácia dvoch vajec denne zabezpečí jeho dostatočný príjem.
Vajcia sú bohaté na selén – prvok, ktorý podporuje imunitný systém a prispieva k správnemu fungovaniu štítnej žľazy. Už jedno vajce denne môže významne posilniť obranyschopnosť organizmu.
Kuracie vajcia obsahujú luteín, ktorý chráni oči a zlepšuje ostrosť videnia. Nedostatok tejto látky môže viesť k degeneratívnym zmenám v očných tkanivách a trvalému zhoršeniu zraku.
Vajcia sú prirodzeným zdrojom vitamínu D, ktorý je dôležitý pre správne vstrebávanie vápnika. To znamená, že pomáhajú udržiavať zdravé a pevné kosti aj zuby.
Komplex vitamínov skupiny B, predovšetkým biotín a B12, posilňuje vlasy a pokožku. Fosfolipidy nachádzajúce sa vo vajciach zase pomáhajú pečeni zbavovať sa toxínov.
Hoci sa kedysi tvrdilo, že vajcia zvyšujú cholesterol, moderné štúdie ukázali, že jeho hladina je vyvážená fosfatidmi, ktoré zabraňujú negatívnym účinkom. Navyše, vďaka omega-3 mastným kyselinám znižujú hladinu triglyceridov, čím prospievajú srdcu a cievam.
Ak si na raňajky doprajete vajcia v rámci nízkokalorickej stravy, môžete chudnúť až dvakrát rýchlejšie. Zasýtia vás na dlhší čas a dodajú telu potrebné živiny bez zbytočných kalórií.
Vitamíny skupiny B, najmä kyselina listová (B9), sú dôležité pri tvorbe červených krviniek a zdravom vývine plodu počas tehotenstva. Podľa výskumov ženy, ktoré pravidelne konzumovali vajcia, mali o 18 % nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka.
Cholín, ktorý je nevyhnutný pre činnosť mozgu, má aj ďalší pozitívny účinok – pomáha udržiavať pleť mladistvú a zdravú. Výskumy ukázali, že ženy vo veku 35 – 40 rokov, ktoré pravidelne jedli vajcia, zaznamenali vyhladenie vrások a zlepšenie kvality pokožky.
V akých jedlách si vieme vajíčka skvelo vychutnať a ešte spraviť niešo prospešné pre naše zdravie? Na ďalšej strane vám ich niekoľko prinášame.
Génius, ktorý premenil každé predstavenie na zážitok. Jozef Bednárik bol legendárny režisér, ktorého život sa…
Rasťo Sokol je známy slovenský moderátor a dabingový herec. Verejnosť ho pozná najmä ako hlas…
Andrea Verešová je dnes uznávanou modelkou a jednou z najkrajších žien slovenskej scény. No jej…
Každý rodič sa už ocitol v situácii, keď sa jeho dieťa nechcelo podeliť o hračku.…
Pravda dokáže otriasť aj najsilnejšími vzťahmi. Patrik sa roky snažil pochopiť vlastnú identitu a keď…
Keď sa Marika Gombitová presťahovala do Bratislavy, aby si splnila hudobné sny, jej cesta sa…